Phương pháp giảm cân sau sinh vẫn đủ sữa cho con

Việc giảm cân khi còn cho con bú là hoàn toàn có thể cũng như khá an toàn.

Việc cho con bú ‘tiêu tốn’ của mẹ khoảng 850 calo mỗi ngày, dẫn đến mẹ sẽ nhanh chóng cảm thấy đói sau khi cho bé bú. Thêm vào đó, việc thường xuyên thiếu ngủ khiến mẹ trở nên ‘thèm ăn thèm ngủ’ hơn bao giờ hết. 

Xem thêm: chọc ối có đau không

Chính bởi điều này mà nhiều mẹ cho rằng việc giảm cân khi còn cho con bú là ‘không thể’. Tuy nhiên trên thực tế, việc giảm cân khi còn cho con bú là hoàn toàn có thể cũng như khá an toàn. Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, mẹ nên ghi nhớ một số chú ý dưới đây:

Chuẩn bị tinh thần

Mẹ cần xác định double test là gì ngay từ đầu rằng việc có thể diện lại những chiếc quần jean ống bó hay những bộ váy áo ‘eo ót điệu đà’ ngay sau khi sinh là rất khó. Trong 2 tuần đầu sau sinh, mẹ tốt nhất chưa nên thực hiện các chế độ ăn kiêng giảm cân ngay bởi cơ thể sau khi sinh cần một thời gian nhất định để thích nghi với việc chăm sóc em bé mới sinh cũng như điều chỉnh lại các thói quen của bản thân. 

Việc giảm cân ngay sau khi sinh có thể khiến mẹ vô cùng mệt mỏi và sớm ‘bỏ cuộc’. Thêm vào đó, mẹ đã cần 9 tháng để mang thai thì cũng nên cho bản thân mình thời gian 9 tháng để lấy lại vóc dáng ban đầu. Trên thực tế, các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ nên đợi khoảng 6 tuần thậm chí hơn trước khi bắt đầu tích cực giảm cân.

Ăn vặt có chọn lọc

Thay vì các loại ngũ cốc đóng gói, mẹ có thể chuyển sang ăn cháo bột yến mạch. Bột yến mạch được coi là bữa ăn sáng tuyệt vời cho các bà mẹ đang cho con bú và đồng thời muốn giảm cân. 

Yến mạch có thể giữ cho cơ thể ở mức cân bằng một thời gian dài sau bữa sáng cũng như đảm bảo mức insulin ổn định. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thử các món ăn nhẹ giàu tinh bột ít chất béo khác như nột lúa mạch hay khoai tây nướng.