Protein cũng là dưỡng chất cần thiết đối với mẹ bầu

Thực phẩm chứa nhiều protein

Phụ nữ mang thai cần phải được cung cấp đủ 75-100g protein mỗi ngày. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết để tạo điều kiện cho sự phát triển bình thường của cơ bắp, đảm bảo máu được cung cấp đến thai nhi đầy đủ. 

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: hội chứng down

Một vài những thực phẩm sau giàu protein: trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, thịt bò, hải sản, thịt lợn, chuối, quả chà là... 

Protein cũng là dưỡng chất cần thiết đối với mẹ bầu. (Ảnh minh họa)

Thực phẩm giàu vitamin D

Các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ cần bổ sung 5.000 IU vitamin D mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Việc cung cấp đủ số vitamin D cần thiết cho mẹ sẽ giảm bớt nguy cơ bị tự kỷ ở trẻ nhỏ. Theo Cục an toàn thực phẩm - Bộ Y Tế, 10 loại thực phẩm giàu vitamin D gồm có:

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: chọc ối bao nhiêu tiền

- Dầu gan cá

- Cá

- Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng

- Sò

- Trứng cá (đen và đỏ)

- Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành)

- Xúc xích Italia, chả lụa, dăm bông, xúc xích

- Các sản phẩm sữa tăng cường

- Trứng

- Nấm